Nürnberger Stadtlauf

Heute stand die 10,5km Strecke des Nürnberger Stadtlaufs auf dem Plan. Am Start für das Hotel Park Inn in Nürnberg wollte ich ungefähr die Zeit vom letzten Jahr (39':01'') laufen. Das Tempo war zu Beginn typisch hoch, denn etliche laufen gerade hier in Nürnberg einen Kilometer voll um dann den Rest locker zu traben. Gefühlsmäßig ging es bei mir aber heute genauso. Ab km2 hatte ich das Gefühl immer langsamer zu werden. Da mich bei km4 dann eine siebenköpfige Gruppe überholt hatte und wenig später wieder von hinten eine Gruppe kam, bestätigte das nur mein Langsamheitsgefühl. Bis zum Ziel war es dann vor allem Kampf und zu meiner Freude blieb die Zeit bei 39':11'' stehen - 10 Sekunden langsamer als im Vorjahr - womit ich zufrieden bin. Das Beste war danach das Finisher-Essen im Park Inn mit herrlichen Steaks. Also wenn die lieben Jungs und BesteKöcheVonWelt vom Park Inn nächstes Jahr wieder jemanden suchen - ich bin dabei!

Ergebnisse gibt's hier.

Mal sehen wie die nächsten Tage trainingstechnisch aussehen - vielleicht gibt es noch den ein oder anderen Start in den nächsten Wochen.

Kirchweihlauf Wiesentheid

Gestern nutzten wir das schöne Wetter und integrierten bei unserem Ausflug einen kurzen Stopp in Wiesentheid. Dort fand der 4.Kirchweihlauf über 5 oder 10km statt. Nachdem ich seit dem Bike and Run in Kastl Anfang September den Sportbetrieb nochmal gänzlich eingestellt hatte - ich sag nur Bier, Pizza und Fernsehkucken machen auch glücklich, habe ich seit letztem Sonntag wieder mit ernsthaftem Lauftraining begonnen. Wurde auch höchste Zeit, denn am 3.Oktober starte ich für die Park Inn Runners beim Nürnberger Stadtlauf. Das ganze für einen guten Zweck, wobei ich als "schneller" Läufer engagiert wurde und deshalb doch noch ein wenig in Form kommen sollte. Beim ersten GA1 Lauf habe ich dann gleich mal bei jedem Schritt die vier dazugefressenen Kilos gemerkt und am Dienstag beim Bahntraining schon beim ersten Tausender Blut geschmeckt!

Um diese Woche noch einen weiteren Temporeiz zu setzen, wollte ich einen "Fünfer" laufen und da kam Wiesentheid gerade recht. Auf einer schönen 2,5km Runde durch die Ortschaft, vorbei an vielen Zuschauern, Big Bands und Blaskapellen galt es zwei Runden zu laufen. Von Beginn an konnte ich mich an die Spitze setzen und mit einem weiteren Läufer zusammen den Rest distanzieren. Leider verabschiedete er sich kurz vor Ende der ersten Runde nach hinten, so dass ich die letzten 3km alleine gelaufen bin. Am Ende lief ich mit deutlichem Vorsprung in 18:20 ins Ziel (Ergebnisse). 3:40 pro km ist angesichts des Übergewichts, der nicht ganz so flachen Strecke und der kurzen Vorbereitung in Ordnung.

Der Wettkampf an sich ist absolut empfehlenswert. Gut organisiert, schöne Strecke und viele Zuschauer. Alleine schon 89 Teilnehmer beim 5km Lauf zeigen, dass Wiesentheid einen Start wert ist. Leider mussten wir gleich nach dem Lauf dringend die Heimreise antreten und verpassten somit die Siegerehrung. Sorry, liebe Veranstalter!

Jetzt heißt es bis nächsten Samstag noch etwas abzuspecken und dann schau mer mal...

Bike and Run Hirschwald

Zu sehr hat mich das Wettkampfformat gereizt: 25km Einzelzeitfahren auf komplett gesperrter Strecke im wunderschönen Lauterachtal und nach einer Pause mit Jagdstart ein 5km Lauf. Austragungsort Kastl in der Oberpfalz. Das Highlight: Sowohl das Radfahren als auch das Laufen endeten immer auf der Klosterburg in Kastl. Bedeutete 15%iger Schlussanstieg beim Radln und beim Laufen nicht die Straße - nein, das wäre zu einfach - viel besser 247 Stufen bis zum Ziel!

Ich wurde nicht enttäuscht. Der Wettkampf hält was er verspricht. Schade, dass nicht mehr als etwa 70 Teilnehmer dem Aufruf von Sven Hindl und seiner Wechselszene gefolgt waren. Man kann nur hoffen, dass in den nächsten Jahren mehr kommen, denn der Wettkampf ist wirklich lustig und hat das Zeug zum Klassiker.

Mein Wettkampfverlauf ist schnell erzählt. Nachdem unser vierbeiniger Familiennachwuchs mich sehr auf Trab hält, findet Training zur Zeit faktisch nicht statt. Bei solchen Äußerungen muss man in der Triathlonszene ja immer skeptisch sein, denn wenig bis fast gar nicht trainiert heißt für den ein oder anderen nur so 10 bis 15 Stunden pro Woche. Bei mir waren es eher so 2 bis 3 Stunden in den letzten beiden Wochen. Und so habe ich mir keine großen Hoffnungen gemacht.

Am Rad ging für eine halbe Stunde alles recht gut, ab dann wurde es allerdings schwer. Aber 300 Watt im Schnitt ist für mich dennoch richtig gut. Platz 8 nach dem Einzelzeitfahren.

Beim Laufen ging es von km zu km langsamer und als wenn die 247 Stufen nicht gelangt hätten, habe ich schon ab km4 Krämpfe in beiden Oberschenkeln bekommen. In Summe einmal überholt worden, einen überholt und somit Gesamtachter.

Fazit: Schöner Wettkampf, Mila kann problemlos mit auf Wettkämpfe und endlich mal wieder Sport gemacht!

Ergebnisse gibt's hier.

sportfoto-franken.de

An dieser Stelle mal eine kleine Seitenempfehlung meinerseits. Marius Gumbmann hat seit kurzem eine tolle Homepage mit Fotos von Ausdauerevents der Region. Die Qualität kann sich sehen lassen! Hoffen wir, dass er bei vielen Veranstaltungen am Start ist - bzw. nicht am Start, sondern hinter der Kamera :-)!

Alle Bilder findet ihr unter http://www.sportfoto-franken.de/ zum kostenlosen Download.

Eine kleine Kostprobe gibt's hier mit einem Bild vom Seebachmeeting von mir:

so geht's weiter...

Nach einer richtigen Ruhepause seit dem Erlanger Triathlon mit viel Essen, Schlafen und absolutem Nichtstun fängt es wieder an in den Beinen zu kribbeln. Wie im letzten Jahr werde ich jetzt nochmal etwas an der Laufform arbeiten und den ein oder anderen Laufwettkampf bestreiten. Das Training steht aber derzeit nicht auf der Prioritätenliste, denn seit gut einer Woche haben Heike und ich vierbeinigen Nachwuchs bekommen. Mila - unsere jetzt neun Wochen alte Labradorhündin - fordert volle Aufmerksamkeit und konsequente Erziehung. Da kommt unser Urlaub gerade recht und so genießen wir Tag für Tag die Zeit für uns drei, das schöne Wetter und alles was die Tage so mit sich bringen.

"hundemüde"