Saisonauftakt Kallmünz

Auch wenn schon der ein oder andere Start hinter mir liegt, so ist doch jedes Jahr Kallmünz der eigentliche Aufgalopp in die Saison.

Bevor es aber am Samstag zur Sache ging, war ich am Donnerstag noch beim Cadion Jedermannzeitfahren in Rednitzhembach am Start. Nach einer arbeitsreichen und sportarmen Woche eine gute Gelegenheit den Motor mal kurz richtig durchzublasen. Kurz nach sieben war ich gerade noch rechtzeitig auf der Startrampe um die 15km lange Strecke in Angriff zu nehmen. Im Prinzip lief eigentlich alles reibungslos, nur sollte man bei so einer kurzen Strecke seinen Gedanken nie freien Lauf lassen, denn das ist der Moment, an dem dann der letzte Druck fehlt. So hab ich mich leider dabei ertappt und vielleicht etwas Zeit liegen lassen. Aber egal. Fazit: Platz 24 mit 21:59 und einem Schnitt von 41,8km/h und dem Ziel beim nächsten Wettkampf vom Anfang bis zum Ende konzentriert zu bleiben!

Und hier kam meine Lieblingswettkampf in der Oberpfalz gerade recht. Im mittlerweile fünften Jahr hintereinander ging es für mich auf der Jedermanndistanz über 600m Schwimmen, 21km Radfahren und 5km Laufen darum, die Zeiten der Vorjahre zu unterbieten und den aktuellen Trainingszustand endlich mal bei einem Wettkampf abzurufen.

Die Vorraussetzungen waren prima: Einlaufen am Morgen: schwere Beine. Einlaufen vor dem Wettkampf: Schwere Beine. Nervositätsfaktor: hoch.  :-)

Doch schlagartig wurde ich ziemlich entspannt, als ich kurz vor dem Start erfahren habe, das Swen Bergner - ein Bundesligaathlet aus Witten - am Start stand. Damit war Platz 1 vergeben und somit war einfach das Ziel maximal schnell unterwegs zu sein und schaun was rauskommt. Beim Schwimmen kam ich gut weg und konnte ordentlich klopfen. Fast etwas zu viel des Guten, denn auf dem Rückweg von der Wende waren meine Arme schon ziemlich blau. Auch mal eine neue Erfahrung, kenne ich so nur vom Training. Nach einem mäßig schnellen Wechsel lief es am Rad sehr gut. Bis zum Ende immer gut Druck gehabt und konzentriert gewesen, so ging es dann mit einem anderen Athleten zusammen auf die Laufstrecke. Bis zur Wendemarke bei 2,5km hatte ich schon ein kleines Loch von vielleicht 50m rausgelaufen, doch 800m vor dem Ziel war er plötzlich wieder dran. Trotz mehrerer Tempoverschärfungen war er nicht abzuschütteln und so kam es zu einem Sprintfinish, welches ich knapp verlor. Schön, dass es seit diesem Jahr in Kallmünz auch Zielvideos gibt. Somit Platz 3 in der Endabrechnung und persönlich mein bester Wettkampf in Kallmünz. Radzeit um knapp 50 Sekunden verbessert und vor allem bei meiner Wackeldisziplin dem Laufen eine Steigerung um 43 Sekunden. Ergebnisse gibt es hier oder hier mit Video.

Kulinarischer Tagesabsschluss dann beim familiären Abendessen in der Trattoria Trimacrea direkt an der Naab in Kallmünz und etwas später noch ein kurzer Besuch bei der Grillfeier meiner Vereinskollegen des TV Fürth1860, die sehr zahlreich in Kallmünz vertreten waren.
Seit heute heißt es aber auch schon wieder Training und mit einer lockeren Grundlagenausfahrt nach Coburg ist die weitere Trainingsphase in der Saison eingeleitet, ehe am kommenden Wochenende in Kulmbach beim zweiten Bayernligawettkampf hoffentlich wieder ordentlich performed wird.

2.Einzelzeitfahren im Hirschbachtal

Am Samstag stand das 2. Zeitfahren im Hirschbachtal auf dem Programm. Bestens organisiert durch Michael Krell machten sich ziemlich genau 130 Teilnehmer auf die knapp 20 km lange Strecke. Für mich eine willkommene schnelle Trainingseinheit und motivationstechnisch einfacher als irgendwelches Intervalltraining. Nachdem so ziemlich jeder Muskel in meinem Körper vorgeschädigt war vom bereits absolviertem Wochenprogramm, tat das Radeln vom ersten bis zum letzten Moment weh. Autschn! Aber dabei ist eine ordentliche Zeit rausgekommen und im Vergleich zum Vorjahr eine bessere Leistung. Ergebnisse gibt es hier. Mit ordentlich Kilometer im Wasser, am Rad und zu Fuß wurde das Wochenende abgerundet. Noch eine Woche volles Training und dann geht's endlich richtig zur Sache.

Bayernliga#1: TUM Triathlon in München

v.l.n.r.: Sergej Harsch, Tom Schwender, Stephan Nagler und Stefan Daehne

Nun ist der Ligauftakt mit dem Bayernligateam des TV Fürth 1860 auch schon wieder Geschichte. Im Rahmen des TUM Triathlons an der Ruderregattastrecke in Oberschleißheim galt es zuerst einen Swim and Run (750m und 2,5km) und später einen Bike and Run (20km und 2,8km) geschlossen als Mannschaft zu absolvieren. Mit einer soliden Mannschaftsleistung ohne große Patzer erreichten wir einen guten 8.Platz im Gesamtklassement. Mit meiner eigenen Leistung war ich sehr zufrieden, wobei wo ich genau stehe wird der erste Einzelwettkampf zeigen. Der wird am 12.6 beim legendären Saisonauftakt in Kallmünz stattfinden und danach werde ich meine momentane Leistungsfähigkeit richtig einordnen können. Bis dahin stehen noch zwei intensive Trainingswochen an. Dabei werde ich dieses Wochenende die Schnelligkeit auf dem Rad beim 2.Einzelzeitfahren im Hirschbachtal trainieren, welches wie im Vorjahr von Michael Krell organisiert wird.

Burgebrach und Cadolzburg

Die letzten zwei Wochen gab es an den Wochenenden Gelegenheit Wettkampfluft zu schnuppern und mal ein bisschen die Gelegenheit das Geschwindigkeitsniveau anzuheben. Zuerst waren da die Bayerischen Meisterschaften über 10km Straße in Burgebrach. 6 flache Runden auf Asphalt, ein große Dichte an guten Läufern und ein paar Tage vorher nur lockeres Training sollten die Grundlage für eine neue Bestzeit sein. Doch dann kommt es ja meistens anders und so auch hier. Leider hatte Petrus es etwas zu gut gemeint und uns das erste richtig warme Wochenende beschert. Somit 25 Grad Sonne um 13:30 Uhr und kein Schatten. Zu warm für mich und auch wohl etliche andere. Drei Kilometer konnte ich ein gutes Tempo gehen und dann machte es knipps und nichts ging mehr. Glücklicherweise ging es wohl vielen so, denn ich wurde kaum überholt. So kam ich als 70. mit 37:06 ins Ziel - eine Zeit, mit der ich bei den Umständen sehr gut leben kann.
Gestern stand dann noch das Jedermannrennen im Rahmen des Frühjahrspreis Cadolzburg über 48km an. Dreimal galt es den steilen Anstieg an der Burg hochzudrücken, dreimal die vollgesperrte Runde um Cadolzburg zu fahren und in diesen Runden die Spitze nicht zu verlieren. Hat bestens geklappt und riesig Spaß gemacht. Die Beine sind - trotz weniger Radkilometer, aber die dann qualitativ, gell Tim? - gut und mit 25 Sekunden Rückstand auf den Sieger bin ich als 23. über die Ziellinie gerollt.
Nun sind es noch gut fünf Wochen bis zum Ligaauftakt in München, Zeit um nochmal im Training ein wenig zu zulegen.

Die letzten drei Wochen...

vergingen wie im Fluge. Zuerst stand eine kurze Arbeitswoche an, ehe es von Donnerstag bis Sonntag nach München auf Fortbildung ging. Zusammen mit Brunni konnte ich auch neben der Fobi einige Trainingseinheiten absolvieren. Hervorzuheben ist da besonders der lange Lauf früh morgens um halb sieben inklusive Stadtbesichtigung oder der Test der Schwimmlocation Olympiaschwimmhalle oder des alt ehrwürdigen Nordbads.   



Vor zwei Wochen ging es aus dem geregelten Trainingsalltag heraus am Samstag beim Forchheimer Kellercross zur Sache. 7950m in vier Runden mit je 40 Höhenmetern galt es zu bewältigen. Hat ausgereicht um mir ordentlich den Stecker zu ziehen. Bei 30':38'' blieb die Uhr am Ende stehen, Platz 21 und 15.Ak (Ergebnisse). Etwas besser lief es für Tim, meinem neuen Trainingskollegen aus Veitsbronn, der als sechster ins Ziel kam. Gemeinsam sind wir danach noch locker ausgeradelt, der Heimat entgegen und auf Grund leerer Batterien auch das Ende dieses Tages.





Ausradeln mit Tim Höme
















Start Herzocross

 Dieses Wochenende stand dann der Abschluss des dreiwöchigen Belastungblocks mit dem Herzocross der Turnerschaft Herzogenaurach auf dem Plan. Erstveranstaltung mit 4,3km Laufen, 15km MTB/ Cross und nochmals 2,5km Laufen. Knapp 200 Starter waren gemeldet und die Starterliste wies schon im Vorfeld eine gehobene Qualität auf. So kam es dann auch "nur" zu einem 13.Platz (8.AK) in einer Zeit von 56':31'' (Ergebnisse).

Leider musste Tim wegen Krankheit absagen, aber Brunni war am Start und lieferte eine solide Vorstellung, die auf eine gute Saison blicken lässt! Mein Rennverlauf ist schnell erzählt:
Mit dem ersten Lauf war ich sehr zufrieden, wenig Zeit auf die Ersten verloren und das momentane Laufpotential perfekt ausgeschöpft. Beim Radfahren ging es mir besser als gedacht. Den Winter nur auf Langlaufskiern zu verbringen hat nicht geschadet und so konnte ich sehr gut Tempo machen. Manchmal wurde es ein wenig eng auf der Strecke, die größtenteils auf ebenen Schotterwegen war, aber insgesamt problemlos zu fahren. Ein wenig mehr 'cross'-Anteile würde hier vielleicht noch ein bisschen mehr selektieren.

Der abschließende Lauf war ein solides Auswackeln in Richtung Ziel.  Insgesamt eine absolut gelungene Premierenveranstaltung die hoffentlich ihren Platz im Fränkischen Rennkalender findet.

Jetzt heißt es erstmal eine lockere Woche einschieben ehe es in den nächsten Trainingsblock geht, der dann sein Ende mit den Bayrischen Straßenlaufmeisterschaften über 10km findet.


                                                                                        Mit Brunni im Ziel