Crosslauf Forchheim

(Foto: Marcus Mehlich)

Zum dritten Mal in dieser noch jungen Saison ging es gestern zu einem Crosslauf. Die Mittelstrecke über 3460m beim 10.Forchheimer Kellercross stand auf dem Programm. Nicht nur bei mir - auch bei den anderen 103 Mitstartern! Durch dieses Rekordteilnehmerfeld ging es gleich nach dem Start richtig zur Sache:

Eng, matschig und steil bergan. Um mich nicht gleich völlig abzuschießen bin ich erstmal konservativ losgelaufen um dann im flachen Mittelteil Tempo aufzunehmen und Plätze gutzumachen. Über das letzte Drittel der Strecke besser kein Wort oder nur so viel: Lang und leicht bergab und wenn ich eins nicht kann, dann bergab rennen. So holten mich etliche Läufer dort wieder ein. Das ganze Programm dann noch einmal, dass hieß noch eine zweite Runde und dann war der Spaß auch schon wieder vorbei. 

Mit 12':56'' kam ich als 14ter ins Ziel (Siegerzeit im Vorjahr 13':28''). Klingt nicht besonders, aber angesichts der Namen die vor mir waren kein Problem. Fast der komplette LSC Höchstadt, gute Triathleten wie Profi Andreas Dreitz und Ralf Gärtner aus Forchheim und etliche andere gute Leichtathleten, die für die anstehenden Bayerischen Meisterschaften testeten. Ergebnisse hier.

Neustart

Mit dem Start ins neue Jahr wird es endlich mal Zeit etwas aktuelles zu schreiben. Seit November bin ich wieder ins geregelte Training eingestiegen. Durch meinen Vereinswechsel zum TV Fürth 1860 haben sich ein paar sehr gute Trainingsmöglichkeiten ergeben. Gerade die Laufeinheiten bei der LAC Quelle haben mir schon den ein oder anderen Muskelkater beschert. Für mich sehr ungewohnt bereits in dieser Jahreszeit Intervalle zu laufen, die länger als 100 oder 200 Meter sind. Erstes positives Ergebnis war ein gutes Abschneiden beim Nürnberger Silvesterlauf. Auf schwierig zu laufender schneebedeckter Strecke bin ich, ohne ans Limit gehen zu müssen, knapp unter 40 Minuten gelaufen.



Start Silvesterlauf Nürnberg 2010 (Foto: Robert Hackner)


Angesichts leckeren Weihhnachtessens samt kalorischer Folgeerscheinungen ein guter Schritt Richtung Laufformverbesserung.
Die erste Januarwoche steht nun ganz im Zeichen des Trainings. Es gilt ordentlich Grundlage mit den Skiern zu sammeln, viel zu Schwimmen und auch im ungeliebten Kraft/ Athletikbereich das ein oder andere Kilo zu bewegen. Wenn die Beine am  Donnerstag nicht zu zerstört sind, gibt es noch einen Start über die 6km beim Kersbacher Dreikönigslauf. Wirklich angenehm neben dem Training nicht zu arbeiten, sondern einfach die Beine hochzulegen.
Ziel der ganzen  Schinderei ist hoffentlich eine gute Saison 2011 mit dem Start in der Bayernliga mit dem TV Fürth 1860 und dem ein oder anderen Start bei heimischen Sprint-/ Kurzdistanzrennen.