Regionalliga #5 in Regensburg und Saisonende

So, geschafft. Mit dem letzten Ligawettkampf in Regensburg geht nicht nur die Regionalliga in die Saisonpause, sondern auch ich. Nach der Kurzdistanz in Schongau stand unter der Woche nur etwas Bewegungstherapie und vor allem Erholung auf dem Plan. Das reichte, um nochmal Leistung beim Mannschaftswettkampf über die Sprintdistanz in Regensburg abzurufen - mehr Info auf http://tv-fuerth1860-triathlonteam.blogspot.de/ 

Insgesamt bin ich zufrieden mit der diesjährigen Saison. Vor allem in den Ligawettkämpfen war ich fit, bei den Einzelwettkämpfen war eher etwas der Kopf das Problem und im Training lief es eigentlich immer gut, auch wenn hinten raus langsam die Motivation für schnelle Einheiten nachließ. Jetzt heißt es erstmal zwei Wochen selbstauferlegtes Sportverbot, um den Körper mal richtig runterzufahren und danach wieder lockeres Training nach dem Lust und Laune Prinzip.

Regionalliga #4 Schongau

Aufs und abs gab es in den letzten Wochen. Zum Glück mit einem Auf gestern in Schongau. Aber der Reihe nach. Nach dem Triathlon in Bamberg ging es für mich in eine schwimm- und laufspezifische Vorbereitung für die Kurzdistanz in Schongau, die gleichzeitig als Bayerische Meisterschaft der Elite diente.

Hier kam der Five Run letzten Samstag gerade recht. Ein 10km Lauf rund um Veitsbronn, erstmalig ausgetragen zum 25 jährigen Jubiläum des Five Fitnestreffs. Über 300 Starter stellten sich am Samstag Abend der teils bergigen Strecke und vor allem der Hitze. Dank Schwimmtraining am Vormittag und einer intensiveren Radeinheit am Nachmittag war das Motto 'kucken was noch geht'. Und dafür waren 39 Minuten ein ordentliches Ergebnis, was am Ende Platz 4 bedeutete, mit lediglich 14 Sekunden Rückstand auf Platz 2, nur der Sieger Björn Day war mit 3 Minuten deutlich weg. Insgesamt ein super organisierter Lauf, der  hoffentlich nicht nur bei seiner Prämiere bleibt!

(Start Five Run)

Nach diesem trainingsintensiveren Wochenende galt es dann unter der Woche sich zu erholen für ein gutes Ergebnis bei den Bayerischen. Leider rebellierte aber Mitte der Woche meine linke Schulter. Muskelsehnenüberlastung. Beim letzten Schwimmtraining am Freitag hoffte ich dann, dass es schon irgendwie geht, aber nach dem Einschwimmen war auch schon Ende. Zu viel Schmerz bei jedem Zug und beim lockeren Lauf am Samstag tat's dann auch noch Aua. Somit war die Aussicht auf ein gutes Rennen schon im Vorfeld dahin und die Laune auf Null. Dennoch stand ich am Sonntag morgen bei 16 Grad Außen- und 16 Grad Wassertemperatur an der Startlinie unseres vierten und vorletzten Regionalligarennens, bei dem wir durch ein solides Ergebnis unseren Tabellenplatz, vor irgendwelchen Abstiegsängsten, absichern wollten.

Nach einem konfusen Start ohne Startschuss ging es dann hinter dem Feld für mich los. Ich wollte erstmal in Ruhe und ohne jeglichen Körperkontakt losmachen, um dann zu sehen, was so geht. Viel ging nicht, dennoch reichte ein GscheitesArmDurchziehen rechts und ein IrgendwiedurchsWasserschlängeln mit dem linken Arm um nicht als letzter aus dem Wasser zu kommen. Beim Ausstieg konnte ich sogar noch meine beiden Teamkollegen Stephan und Stefan sehen und zusammen mit Max ging es dann ab aufs Rad.

(Bayerische Meisterschaft Schongau)

Nachträglich gesehen, war das dann mein persönlicher Startschuss, denn ich hatte nicht damit gerechnet so weit vorne oder weit weg von hinten zu sein. So ging es dann  fröhlich über die 2 Runden durch und um Schongau und Dank zweier Jungs aus Kempten konnte ich gut Körner fürs Laufen sparen. Schon beim Radeln merkte ich, dass die Beine heute gut sind und so war es dann auch bei den 4 Runden a 2,5km durch Schongau. Guter schneller Schritt, immer nahe am Krampf und keinerlei Magenproblem sorgten dafür, dass ich am Ende mit einem soliden 32. Platz ins Ziel kam. 

Manchmal kommt es eben anders als man denkt. Mit der Mannschaft gab es einen guten 8ten Platz, so dass wir jetzt entspannt am kommenden Sonntag zum Finale nach Regensburg fahren können.

Letztes Rennen der Saison. Endlich, denn mir reicht es langsam und die Motivation fürs tägliche Training war auch schon mal besser.

Triathlon Bamberg

Gestern stand mit dem Sprinttriathlon in Bamberg mein zweiter und letzter Start außerhalb der Regionalliga in dieser Saison auf dem Plan. Um 10:30 fiel der Startschuss bei 30° Außen- und 21° Wassertemperatur. Auf der 400m langen Schwimmstrecke konnte ich von Beginn an ein gutes Tempo gehen, verlor aber an der Wendeboje ein wenig den Kontakt zu meinen Vordermännern. Danach an einer steilen Rampe raus aus dem Wasser, langer Weg zur Wechselzone und zu weiter Weg in der Wechselzone, was zur Folge hatte, dass ich mal gepflegt an meinem Rad vorbeigerannt bin. Zurück, Neo aus und als 5. mit knapp 30 Sekunden Rückstand auf's Rad. Hier ging von Anfang an alles richtig gut. Nach 5 Rennkilometern konnte ich meinen Fürther Teamkollegen Stephan Nagler überholen und der Führende Thomas Voit war da auch schon in Sichtweite. Auf dem Rückweg konnte ich dann die Führung übernehmen. Zusammen mit Stephan, der einen wirklich guten Tag erwischte, ging es dann zurück Richtung Wechselzone. Nach gutem Wechsel stellte sich leider bei mir kein so gutes Lauftempo ein, wie ich es mir erhofft hatte. So kam es dann, wie es kommen musste. Nach 2 Kilometern lief Thomas Voit an mir vorbei und ließ sich dann den Sieg auch nicht mehr nehmen. Wieder einen Kilometer später dann auch noch Niki Abel. Als ich an einem Wendepunkt einen Kilometer vor dem Ziel sehen konnte, was da von hinten noch alles kam und mit wie wenig Abstand, konnte ich zum Glück das Tempo mal in einen Bereich bringen, bei dem man von Laufen sprechen darf. So war es am Ende ein solider 3.Platz mit 35 Sekunden Rückstand auf Platz 1. (Ergebnis)
Leider wurde der Wettkampf von einem tragischen medizinischen Notfall überschattet, der keine Freude mehr bei Siegerehrung und dem Rest des Tages aufkommen lassen wollte.

Ab jetzt steht dann die Vorbereitung für die letzten beiden Ligarennen an. Ende Juli die Bayerische Meisterschaft der Elite mit der Kurzdistanz in Schongau und eine Woche später ein Mannschaftstriathlon in Regensburg. Nicht zu vergessen ein Start beim FiveRun, dem Jubiläumslauf des Fitnesstreffs Veitsbronn, für das Team Xundis eine Woche vor Schongau.

Jedermannzeitfahren Rednitzhembach

Ein Klassiker im Fränkischen Rennkalender: Zeitfahren Rednitzhembach.

15km, keine Zeit für Taktieren, Vollgas.

Gelang mir dieses Jahr richtig gut und mit 21':48'' und einem 42er Schnitt ein ordentliches Resultat.

Regionalliga #3 Lauingen

Mannschaftswettkampf im Schwäbischen.

Swim and Run am Morgen.

Bike and Run am Abend.

Plattfuß verhindert Aufholjagd.

Lies hier die ganze Geschichte.

Triathlon Kallmünz - ein zweiter Platz mit gemischten Gefühlen

30 Jahre Triathlon Kallmünz.

Einer der wohl ältesten Wettkämpfe feierte am Samstag Jubiläum und auch ich war immerhin zum achten Mal in Folge in der Oberpfalz am Start. In den sieben Jahren zuvor war ich dreimal erster und je zweimal zweiter oder dritter. Um die Sammlung also weiterhin korrekt aufzufüllen musste demnach entweder ein zweiter oder ein dritter Platz her - das gelang mit Platz 2 heuer dann auch. Wie zufrieden ich damit bin, weiß ich bis heute nicht.

Wenn ich es von der Seite her sehe, dass ich am Samstag in einer 'Kein Bock auf Wettkampf'-Phase war, und ich mir beim Radfahren und Laufen ständig überlegt hatte aufzuhören, war es ein guter Wettkampf, nach dem Motto nicht Platz 1 verloren, sondern Platz 2 gewonnen.

Die andere Seite ist dann aber halt die mit dem Blick auf die Ergebnisse. Und da wäre mit der derzeitigen Form weitaus mehr drin gewesen.

Aber 'Nachgekatteld wädd nedd' und so muss ich mir einfach den Vorwurf machen, kopfmäßig am entscheidenden Tag nicht da gewesen zu sein.

Rennchronologie:

Beim Schwimmen konnte mich am Tempo meines Mannschaftskollegen Stephan orientieren und kam an fünfter Position aus dem Wasser. Nach ein paar Radkilometern hatte ich dann die Führung inne, bis am zweiten Berg der wie immer stark radfahrende Christoph Peischl an mir vorbei fuhr. An seinem Tempo konnte ich mich dann gut orientieren und so fuhr ich, ihn immer in Sichtweite, mit der schnellsten Radzeit in all den Jahren, in die Wechselzone. Und dann das Laufen. Es war wohl eher ein Fuß vor den anderen setzen, als ein echtes Laufen. Dennoch hatte ich beim Wendepunkt einen Vorsprung herausgelaufen. Zumindest auf Christoph Peischl. Den späteren Sieger Ingo Ulmer hatte ich nirgends registriert und auch wenn, hätte ich an diesem Tag nicht mehr den Schalter auf ein schnelles Laufen umlegen können. Mein Führungsradler teilte mir dann schon immer mit, dass der Abstand nach hinten geringer wird, da dachte ich aber dass das ein Athlet von der Kurzdistanz sei. Erst als er mich einen Kilometer vorm Ziel überholte sah ich die Startnummer der Sprintdistanz. An Gegenhalten war aber wie schon geschrieben nicht zu denken und so wackelte ich gar Richtung Ziel. Selbst im Hitzejahr 2013 war ich noch schneller beim Laufen unterwegs oder zumindest genauso schnell, denn dieses Jahr habe ich meinen Zieleinlauf etwas länger genossen.

Gut, nun also dreimal auch auf Platz 2 eingelaufen (Ergebnisse). Nächstes Jahr dann also dritter? Am besten gefiel mir der Vorschlag unserer Lieblingsitalienerin beim abschließenden Abendessen. Ich solle doch nächstes mal, etwas ganz anderes machen, so fünfter zum Beispiel. Auch eine Idee.

Regionalliga #2 Nürnberg

Kein Triathlon sondern Duathlon.
Bericht über das Rennen auf http://tv-fuerth1860-triathlonteam.blogspot.de/
Fazit: Super erster Lauf, gutes Radfahren aber kein guter zweiter Lauf mehr.

Triathlon Weiden

Wie im letzten Jahr bin ich beim Landesligarennen im Rahmen des Weidener Triathlons an den Start gegangen. Letztes Jahr noch alleine, dieses Jahr mit meinen Teamkollegen zusammen, die das Rennen, wie ich, als guten Test für die anstehenden Regionalligarennen nutzten.

Es galt 750m im 50 Meter Becken des Schätzlebads zu schwimmen, 20km mit Windschattenfreigabe zu Radeln und dann noch knappe 5km zu laufen. Nachdem die wichtigen Rennen in den nächsten beiden Wochen kommen, bildete der Wettkampf für mich den Abschluss eines intensiven Dreitagestrainingsblocks.

Mein Hauptaugenmerk galt einem schnellen Schwimmen, schnellen Wechseln und einem harten Anfahren nach dem Wechsel aufs Rad. Hat auch alles prima geklappt und so sehe ich den beiden Rennen in Nürnberg und Kallmünz positiv entgegen. Weitere Infos zum Wettkampf auf der Seite unserer Ligamannschaft.

Regionalliga #1 München

Gestern also der Aufgalopp zur diesjährigen Regionalligasaison. Mit viel gutem Training im Gepäck, aber

etwas zu wenig Zeit zur Regeneration und Superkompensation - der Muskel wächst ja schließlich in der Pause - und viel Nervosität galt es zunächst im Olympiabad 400m im Zick-Zack-Kurs zu durchschwimmen.

Meine Schwimmzeit war ordentlich, aber im Vergleich zum Training zu langsam. Hier muss das nächste Mal mehr riskiert werden. Gestern wollte ich vor allem nicht als letzter aus dem Wasser steigen, denn nur noch zwei Athleten kamen hinter mir. Das gelang übrigens auch. Nur von einem wurde ich überholt und dessen Wasserschatten konnte ich noch gut nützen.

                              Auf dem Rad war es dann Dank kurzer und verwinkelter Strecke - fünf Runden mit je knapp vier Kilometern -  nie langweilig. Da ich dieses Jahr absichtlich noch nicht viel ins Radfahren investiert hatte, war das Ergebnis in Ordnung. Und ob ein Zeitfahrrad an Stelle eines Rennrads mit Auflieger schneller gewesen wäre, weiß auch nur das Universum.

Beim abschließenden 5km-Lauf lief es dann erfreulicherweise gut. Trainingsleistung gut umgesetzt und auch in dem Ranking der einzelnen Disziplinen war Laufen diesmal das Beste, was bei mir nun eher selten vorkommt.

Mit 58':50'' kam ich so auf den 28.Platz der 70 Regionalligastarter. Da wir auch in die offene Wertung des gesamten Stadtriathlons gekommen sind, war es hier Platz 51 von 1200 Startern. (Ergebnisse) 

Jetzt geht es erstmal in eine weitere Trainingsphase mit einem Test in Weiden beim Landesligatriathlon in zwei Wochen ehe es Anfang Juni in Nürnberg wieder Ernst wird.

Ligateam TV Fürth 1860

die letzte Zeit - was so geschah...

Kallmünz 12.April 2014

Kallmünz im April? Ist doch noch kein Triathlon! Richtig, aber zur Vorbereitung ging es dieses Jahr zum Frühlingslauf nach Kallmünz und wie sollte es auch anders sein, schee war's. Organisation, Wetter und Lokalität alles bestens. Nur das Ergebnis der 10km war nicht so berauschend. Um das nochmal zu verbessern ging es letzte Woche nach Hohenstadt zu den Mittelfränkischen Straßenlaufmeisterschaften über zehn Kilometer. Kleine aber feine Veranstaltung mit schnellem Rundkurs. Nur schnell war's bei mir wieder nicht. Egal, denn das Training der letzten Wochen war sehr gut, über Ostern konnte ich einen richtig guten Block setzen und mich am perfekten Wetter erfreuen. Dank Brückentag konnte ich auch jetzt diese Tage nochmal gut nutzen und so sollte nächste Woche beim Regionalligaauftakt in München die Form stimmen. Mehr zu dem Rennen auch auf der Mannschaftsseite tv-fuerth1860-triathlonteam.blogspot.de

Crosslauf Forchheim

(Foto: Marcus Mehlich)

Zum dritten Mal in dieser noch jungen Saison ging es gestern zu einem Crosslauf. Die Mittelstrecke über 3460m beim 10.Forchheimer Kellercross stand auf dem Programm. Nicht nur bei mir - auch bei den anderen 103 Mitstartern! Durch dieses Rekordteilnehmerfeld ging es gleich nach dem Start richtig zur Sache:

Eng, matschig und steil bergan. Um mich nicht gleich völlig abzuschießen bin ich erstmal konservativ losgelaufen um dann im flachen Mittelteil Tempo aufzunehmen und Plätze gutzumachen. Über das letzte Drittel der Strecke besser kein Wort oder nur so viel: Lang und leicht bergab und wenn ich eins nicht kann, dann bergab rennen. So holten mich etliche Läufer dort wieder ein. Das ganze Programm dann noch einmal, dass hieß noch eine zweite Runde und dann war der Spaß auch schon wieder vorbei. 

Mit 12':56'' kam ich als 14ter ins Ziel (Siegerzeit im Vorjahr 13':28''). Klingt nicht besonders, aber angesichts der Namen die vor mir waren kein Problem. Fast der komplette LSC Höchstadt, gute Triathleten wie Profi Andreas Dreitz und Ralf Gärtner aus Forchheim und etliche andere gute Leichtathleten, die für die anstehenden Bayerischen Meisterschaften testeten. Ergebnisse hier.

Neuer Team Blog

Soweit nichts wirklich Erwähnenswertes von mir. Aber unter http://tv-fuerth1860-triathlonteam.blogspot.de/ 

gibt es jetzt seit kurzem aktuelle Neuigkeiten rund um 

mein Regionalligateam beim 

TV Fürth1860!